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孕妇期间腰酸背痛怎么办？
来源：admin 时间：2014-03-01 查看次数：
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腰背部疼痛是从孕期就开始的，大约有50%的准妈妈会受到腰疼的困扰。为了适应不断,孕早期孕妇腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。背部疼痛是在怀孕期及生产后最初几个月最常见到的问题。怀孕期间，体内产生大量的激素弛缓素，使得韧带变软，以及变得较富有弹性而容易伸展。
良好的身体可以让你生育更轻松，更健康更少的麻烦和病痛。如果你一直没有运动的习惯，现在就开始吧。你应该选择温和的运动来增强背部肌肉，保持背部肌肉的柔韧有力，你可以双臂和双膝支撑着趴在地上，上半身与地面平行，然后向上拱起后北，5－10秒钟后在慢慢 的向地面方向弯曲后背。缓解背部酸痛，侧身躺在地板上。双膝弯曲，双臂伸出，与身体垂直，压在上面的胳膊沿地板向上画圈，直到与下面的胳膊相对，使上身形成一个字母团圆把胳膊转回原来的位置。3招防宝宝发烧
2，选择适合的平底鞋
一双十分柔软适合，舒服的平底鞋是十分重要的，不要习惯穿高跟鞋。怀孕期间平底鞋，可以缓解你的压力造成的各种酸痛，通常情况下，如果你后腰已经向前播出，如果你穿高跟鞋，不但危险，还会让你局部有更大的压力，你的腰将会向前弯的更厉害。
3，良好的站姿
良好的站姿，有利于你支持你的后背的压力，当你站立的时候，想象有人在你头顶上和头的后方系了一根绳子，把你往高处拉，那么，你收紧腹部和下身肌肉有助于支持你的后背。
4，靠垫
你用过小靠垫吗？它的作用是十分大的，在你怀孕的时候，有效果的缓解压力，给你舒服的感觉。当你坐着的时候，它可以保证你的后背压力平稳，给你良好的支持。你呆以把一块小毛巾包成香肠一样放在背后，或咨询一下你的医生如何去做，如果你的椅子比较硬，可以换成软的，有助于改善你的背部情况。
5,按摩
按摩是有效的缓解背部酸痛的方法，在怀孕期间有很多的保健按摩，都需要有专业的按摩师来完成。可以缓解背部酸痛等各种酸痛，促进胎位正确等。
7，不论站立的时间长或短，都会使你的背部下方感到疼痛。轻轻地提起一只脚，可以减轻背部下方的压力。如果你家中的料理台很低，在清洗碗盘的时候，可以把料理台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。
8，购物时，尽量避免把所有的东西放在一个袋子里，而是平均地依其重量分装在2个袋子中，每一手提一袋。购买的东西实在太多时，最好多带一个背袋。假如是推推车去购物，要选用适当高度的推车。手置于车上时，位置应是在腰部以下5～7厘米。
9，有另一个孩子的妈妈，在携带小孩的时候，最好用背袋来背他，然后把他放在胸前，而不是用一只手来支撑他的臀部。这样可以避免背部的扭伤。
10,办公室工作的孕妇，一定要注意半小时或一小时休息5分钟，电脑前的坐姿要正确，舒服。多喝水
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