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怀孕期间★孕妇运动的10大原因，好处
来源：admin 时间：2014-03-01 查看次数：
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瑞典科学家研究发现，怀孕后，孕妇运动有着很多好处，相对于缺少运动的妇女来说，早产率降低1%-3%；胎位不正降低：2%;胎动异常降低3%。除此之外，孕妇运动还有很多你不知道的好久！如下文：
1.妊娠期间进行适当的运动，能促进血液循环，提高血氧含量。促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。生男生女胎梦一点通
2.促进母体的消化、吸收功能，供给胎儿更多、更充足的营养和氧气。可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内;
3.促进胎宝宝正常生长发育;比如，得于宝宝营养吸收，对于羊水的移动可刺激胎宝宝全身皮肤，促进和调整胎位；
4.运动可以消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。而且能够促进羊水循环，刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿呼吸系统的发育。
5.适当的运动不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能。而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动，锻炼孕妇的盆底肌肉和骨盆关节，为日后顺利分娩提供充足的体力保证。
6.怀孕期间的运动有助于缓解许多怀孕的常见问题，改善血液循环（这有助于防止便秘，痔疮，静脉曲张，小腿抽筋，肿胀的脚踝。它也可以防止由于支撑造成的背部肌肉疼痛。
7.使精力充沛；怀孕常常使女性感到精力不足，但经常锻炼可以给你更多的能量，使其度过每一天。加强心血管系统会给你更多的耐力和强壮的肌肉，可以让你更容易完成事情，让你更多的能量。
8.有更好的睡眠；运动还可以让你睡得更好。大多数女性有一定的睡眠麻烦，运动让你有更舒适的睡眠。看手相算生男生女
9.美好心情；运动已被证明可以改善你的心情，也可以减少情绪波动，提高你的自我形象。
10.运动可以帮助你准备分娩。一些研究表明，母亲的健康水平会影响分娩进程，健康的身体不借减少分娩痛苦，运动还能减少压力，增加信心。
保持良好身材，大多数专家认为，怀孕后会增重25－35磅相对正常的女人;怀孕期间运动可以保持体重，有利于分娩和产后过胖。需要注意的问题是：你可以先咨询你的医生，确定一个运动方案；对于大多数孕妇，运动是非常有利的，但对于那些有高风险的妊娠或早产的风险妇女，要十分注意，可能不适合运动。运动使你的体温增加，这可能会影响婴儿的发育。在行使在炎热的天气使用时要小心，并始终确保运动时，喝大量的水，可以保持温度不过高。
当你运动时，血流从你的内部器官（包括你的子宫）转移给你的肌肉，肺和心脏更多的氧气。防止过量运动让宝宝缺氧。另外，不要参加有可能跌倒或有危险的运动；如;游泳要有人照看；步行，或低冲击有氧运动;避免活动，如高山滑雪，骑马，登山，和身体接触的运动。
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